W dniu dzisiejszym zrobiłam trening%-) Praktycznie bez progresu siłowego tylko przerwy maksymalnie skrócone, bo się spieszyłam - czyli nawet w niedzielę, jak zwykle z ozorem na brodzie 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg –bez zmian, 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 2.Wiosłowanie sztangą 4 x 8p 4x8x30 kg 4x8x30 kg 3.Wyciskanie hantli na [...]
:-) chciałam tylko doprowadzić do stanu, aż mi papierzyska z szafy przestaną wypadać:-) Docisnełam kolanem i szafa się zamknęła, więc mogę się pochwalić 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p - przez te progresy to ja ten trening do emerytury pociągnę;-) 3x8x9kg, 8x10 kg 4 x 8x 9kg 2.Wiosłowanie sztangą 4 x 8p -bz 4x8x30 kg 4x8x30 kg [...]
No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki wygląda [...]
No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? OBOJĘTNE 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki [...]
Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]
Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]
Trening o 7:00, no może o 7:25 ;-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - ale yu się człowiek nachodzi i naskłada tych cięzarów%-) 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 15,20,25,35, 40x5 powt - 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 2x12x3kg, 2x12x4kg 4x12x3kg i 4. Rozpiętko- [...]
Trening o 7:00, no może o 7:25 ;-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - ale yu się człowiek nachodzi i naskłada tych cięzarów%-) 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 15,20,25,35, 40x5 powt - 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 2x12x3kg, 2x12x4kg 4x12x3kg i 4. Rozpiętko- [...]
Uprzejmie proszę o pochwałę. Może być ustna. Ewentualnie list gratulacyjny.%-) Wstałam, czułam się podle. Zestaw dyskotekowy: 2 nos-py i apap extra zrobiły jednak swoje, i jak już byłam w pobliżu siłowni, to czułam się normalnie jak na swój wiek i postanowiłam zrobić trening:-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 5,6,7,8,9,10 [...]
Pomarudzone:-D Znaczy poćwiczone:-D Trza dziennik z otchłani drugiej strony odgrzebać. Po małym załamaniu nerwowym w niedziele, sponsorowanym przez Moje Nogi Jak Parówki wracam. Dziś się robiło: 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - jakiś f*** mi rąbnął hantle 6 kg - mocno merytoryczny komentarz 5,,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 [...]
Merytorycznie ma być, wiec wczorajszy trening Wypiska może nie taka ładna jak u trenera, no ale .. ja to mały żuczek jestem .. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 bez zmian, co najmniej do piątku;-) 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - - nie chciało mi się , [...]
Pojechałam sobie na trening, tak rozpoznawczo, żeby zobaczyć co z kontuzjowanym kawałkiem mnie;-) Jako, że jakiś Geniuszek okupował stojaki do przysiadów robiac wiosłowanie sztangą, którą zdjałz tegoż stojaka, a ja się bałam, że moje plecy/albo coś niżej nie da rady zrobiłam niby trening. Przysiady 10x10kg, 10x15 kg - bałam się wziąć duży gryf, no [...]
Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - [...]
Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg NORMALNIE I SIŁOWO 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? OBOJĘTNE 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w [...]
Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, [...]
Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, [...]
Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, [...]
Skakankę? Budżet nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np 8-) I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg [...]
[BLOG]deja vu
